с кровати подняли, а разбудить забыли
сначала звонок телефона в половине 9-го утра. поговорила, положила трубку и сплю дальше.
потом звонок в половине 12-го. я всё ещё сплю, хотя давно пора вставать. поговорила, положила трубку… кое как оторвалась от подушки, пошла делать кофе.
ну, маме спасибо, конечно, иначе спала бы я до сих пор, но как же я ненавижу просыпаться таким вот образом!
и ещё я будильники не люблю (чем мало отличаюсь от 99% людей на планете).
а вот интересно как люди раньше просыпались? ведь вставали с восходом солнца безо всяких будильников и телефонных звонков! вот на умных сайтах написано, что так и надо, что такое пробуждение идеально соответствует природным биоритмам.
здоровый сон — это до 6-7 часов утра. это, надо полагать, для тех, у кого интернета нет и кто не засиживается за компом заполночь 🙂
рекомендуют также не соскакивать с постели, а полежать немного с закрытыми глазами, потом потянуться (тут я только за! полежать "еще пять минут" — это у нас может продолжаться часа полтора).
у вас дома есть кошка? нет? ну, тогда вспомните, как просыпаются маленькие детки — они устраивают потягушеньки, вытягиваются во все стороны и только потом уже медленно принимают сидячее положение, после чего встают с кровати окончательно.
кстати, вставать из положения "лежа на спине" тоже категорически нельзя. потому что позвоночник при этом испытывает нагрузки, непозволительные для расслабленного после сна тела. необходимо повернуться на бок и вставать, опираясь на руку.
далее — мы бежим пить кофе вприкуску с бутербродом (тут у всех по-разному, конечно, знаю и таких, кто тарелку супа с самого утра навернуть может).
опять вспоминаем деток. разве их заставишь съесть хоть что-нибудь сразу после сна? нет! выпить стакан воды — полезно, набить желудок — вредно. необходимо дождаться, когда желудок сам запросит кушать.
иногда человек путает чувство голода с чувством жажды. нам кажется, что желудок просит еды, а на самом деле организм требует воды. поэтому лучше выпить стакан воды, и только если чувство голода не прошло, можно приступать к завтраку/обеду/ужину.
еще один эпизод "неправильного" утра — это зарядка. организм еще не проснулся, а мы его насилуем плотными завтраками и физическими нагрузками. зарядку можно делать не ранее, чем через час после сна. а вообще же, максимальный эффект от физических нагрузок достигается, если выполнять упражнения днем — с 4 до 6 можете прямо в офисе начать делать зарядку, аха. прямо не покидая своего рабочего места 🙂
если все это привязать к необходимости посещать офис строго с 9-ти утра, т.е. выходить из дома не позже 8-ми утра, то просыпаться надо часов в 6… йэх, как-то неправильно мы живем, вам не кажется?
ну что, начинаем с понедельника новую жизнь? ;)))
13 декабря 2012 etoyaolechka Здоровье
Источник: http://etoyaolechka.livejournal.com/244911.html
