Советы начинающим велосипедистам
Многие из моих знакомых в этом году впервые купили себе велосипед. Это здорово! Мало что сравнится с удовольствем от велопрогулки. Но есть неочевидные на первый взгляд вещи, которые надо знать. Позволю себе дать несколько советов.
1. Обязательно купите себе шлем. Специализированный велосипедный шлем очень удобен. Он подгоняется по голове, защищает ее от солнца и вместе с тем обеспечивает хорошую вентиляцию. Но главное — он защищает голову в случае падения или столкновения. Многие не носят их, потому что стесняются и считают, что странно в нем выглядят. Поверьте мне, в шлеме вы будете выглядеть замечательно. Гораздо лучше, чем с рассеченным затылком и залитым кровью лицом.
2. Возите с собой воду и пейте ее регулярно, до того, как вы почувствуете жажду. Это нужно, чтобы защитить ваши колени. Жидкость из суставов уходит до того, как вы начинаете хотеть пить и в этом промежутке ваши колени будут работать на износ всухую.
3. Выбирайте такие передачи при которых вы будете быстрее вращать педали, а не испытывать большие нагрузки. Это тоже нужно для ваших коленей. Большая нагрузка для них гораздо опаснее, чем частое вращение. Если хотите понять эту тему глубже, почитайте, что такое каденс.
4.Купите себе вот такие велотрусы-памперсы. На фото они в вывернутом состоянии. Эти трусы помогают защитить интимные места от натирания и травм.
5. Найдите себе рюкзак или сумочку, подобную той, которая закреплена у меня на руле (также бывают сумочки под раму и седло). Рюкзаки более вместительны, но мне не нравится, что с ними потеет спина. К тому же у специализированной одежды перед является непродуваемым, а спина — вентилируется. Поэтому рюкзак будет нарушать ваш теплообмен. Велосипедная форма — это тоже вовсе не блажь. Советую о ней задуматься.
6. Не катайтесь по городу в темноте. Это очень опасно. Если же вы очень этого хотите, обязательно купите себе фонарики. Самый важный — задний фонарь с мигающим красным светодиодом. Передний фонарь — это уже на ваше усмотрение. Угроза сзади гораздо опаснее, потому что вы ее не видите и не сможете отреагировать. На этот случай вы должны обеспечить себе максимальную распознаваемость для автомобиля, который вас догоняет. Кстати, велоодежда содержит отражательные полосы и это тоже очень важный ее аспект.
7. Надевайте в поездку защитные очки и перчатки. В данном случае — не обязательно специализированные. Учитывая, что у нас часто бывает пыльно, лучше выбирать плотно прилегающие очки. Перчатки же помогут защитить ваши ладони от мозолей.
Ну и напоследок советую вам погуглить на тему правильной посадки и техники. Обратите внимание на то, как располагаются стопы на педалях и как правильно отрегулировать седло по высоте и смещению. Неправильная техника — это совершенно ненужные вам травмы и повышенная утомляемость.
Приятного вам и безопасного катания.
UPD
cardinalgray подсказывает о необходимости соблюдения ПДД. Это очень ценное замечание. Плохое отношение к велосипедистам во-многом вызвано игнорированием ими банальных правил.
13 декабря 2012 mrsteering Полезное Спорт
Источник: http://mrsteering.livejournal.com/231249.html
