Фитнес для лентяя и сибарита
Это пост читают только те, кому интересно про спортзал, питание и о том, зачем нужен спорт! Остальным будет неинтересно. Посто хочу поделиться немного своими наблюдениями и успехами, если их можно так назвать.
Те, кто меня регулярно читают, помнят, что я, к сожалению, никогда не занимался спортом. В какой-то момент я сильно об этом начал жалеть и рефлексировать. Но слезами горю не поможешь, а жить стало тяжело.
Сразу оговорюсь, что мой лишний вес и объемы мне никогда не мешали ни дружить с юношами и особенно с барышнями, ни выступать по телевидению, ни путешествовать, ни вообще радоваться жизни. Просто к тридцати накопилось некоторое количество дефектов организма, на которые этот вес очень влиял: периодически жутко болела спина (грыжа межпозвоночного диска), болела голова (давление) и врачи каждый раз, беседуя со мной намекали на рыбий жир и активное хобби (холестерин, угроза сердцу).
Года три назад мне подарили карту в спортзал. Как любой дареный конь, она была не очень действенна — раз я за нее не платил, значит, жаба не душит. Короче, сходил я за год раз 15 без системы, успеха и желания. Просто так. Прошлой зимой я все обдумал и принял твердое решение поменять свой образ жизни и за свои кровные купил еще одну карту. Ходил с переменным успехом — то командировка помешает, то вчера допоздна веселились с друзьями, то просто лень.
Месяц назад утром я проснулся после какого-то яркого кошмарного сна почему-то с каким-то отвращением к себе. Собрал спортивную свою сумку и поехал в зал. Прошел тестирование и договорился о персоналках с лучшим тамошним тренером. Короче, начал все с нуля. Далее кратко несколько тезисов новичка, а после результаты.
1. Обязательно пройдите тестирование. Тренер определит ваши максимальные нагрузки и составит оптимальную программу тренировок.
2. Обязательно берите персональные тренировки. Никто, кроме тренера не знает, как вам заниматься. Друзья, остальные мужчины в зале — профаны. Интернет — тоже дурак и непонятно все объясняет. Если вы готовы платит от 500 до 1000 рублей за каждый сброшенный кг — это ваш вариант.
3. Меньше жрите. Купите пищевые весы и поставьте калькулятор калорий в телефон. Нежирное мясо, овощи и фрукты, обезжиренная молочка. Никакого хлеба и сладкого! Снижайте объемы порций, увеличивайте количество трапез.
4. Не знаю, что сказать про л-карнитин, но я его пью перед тренировками по 2000 мг. Он вкусный.
5. Обязательно напишите такой пост, чтобы было к чему потом вернутся, когда заноете и захотите полениться.
6. Еще про тренера: выбирайте того, с кем будет интересно. Мы с Сергеем общаемся на разные темы, спорим. Еще я принес ему травку сайган-даля и мы пьем чай в промежутках между подходами.
За три тренировки с тренером и одну самостоятельную — минус 3,5 кг. Причем с едой у меня не так все хорошо получается, как я написал. Это не так заметно внешне, но я это очень чувствую. Я на всякий случай сфоткался в трусах перед зеркалом, но не покажу — стесняюсь. Когда увижу кубики, опубликую фото до и после))))
В пост призываются адепты фитнеса и ЗОЖ. Я прав?)))
П.С. И, да, я курю. Никак не могу опять бросить(
15 ноября 2013 nehludoff Полезное
Источник: http://nehludoff.livejournal.com/338546.html
