Зачем ходить к психологу

Для чего ходить к психологу? Я подумала, что на этот вопрос лучше всего могут ответить те, у кого есть опыт общения с психологом. Поэтому и спросила об этом читателей своего блога. Ниже – фрагменты полученных ответов с моими комментариями.

Новое видение

«Я обращалась к психологу единственный раз, когда поняла, что жить не могу, но хочу.  У меня была тяжелая ситуация, много работы, неясные перспективы и я случайно узнала, что мой мужчина, живя у меня почти на содержании, на те деньги, что выуживает из меня, еще и имеет любовниц.

«У меня длительной терапии никогда не было. Но иногда достаточно одной встречи, чтобы тебе просто немного поменяли угол зрения — и ситуация из безнадежно тупиковой стала обыденно разрешимой».

Иногда мы попадаем в ситуации, которые кажутся очень запутанными и сложными. Это происходит от того, что мы испытываем много разных чувств и эмоций, очень противоречивых. Любовь, злость, ревность, нежность, удовольствие, ненависть – могут «соседствовать» очень близко и быстро сменять друг друга. Выйти из этого круга невероятно сложно. Появляется ощущение, что выхода и не существует.

В таком случае общение с психологом может быть полезно тем, что получается взглянуть на ситуацию как будто со стороны, под другим углом. Задавая нужные вопросы, специалист помогает немного отстраниться и увидеть всё иначе. Что помогает быстрее и легче принять нужное решение.

Узнавая себя

«Пошла к психологу,  чтобы наладить отношения с уже бывшим мужем. Через год благополучно развелась.

На сегодня радикально изменилось все — дом, работа, семья. Теперь у меня новый муж, а еще новый дом, новая работа, и плюс к собаке кот».

В длительной психотерапии частенько случается, что первичный запрос клиента меняется. Это происходит потому, что удаётся лучше узнать себя и свои истинные желания. Из всего, что хотеть «правильно» и «надо» удается отфильтровать то, что действительно вдохновляет и делает счастливее. При этом, важно, чтобы изменения происходили как можно более комфортно и с заботой о себе. Например, я договариваюсь со своими клиентами, что они постараются не совершать слишком внезапных и радикальных поступков типа развода, увольнения, переезда в другую страну. Мне кажется важным, чтобы решение было осознанным, хорошо продуманным и бережным для клиента.

Работа с «неправильными» чувствами

«Когда мне было 17 лет, родителям не нравилось, что я плачу и гуляю с мальчиком. Поэтому они отвели меня к невропатологу и попросили выписать каких-нибудь таблеток, чтобы я перестала плакать. А невропатолог попался умный дядька, сказал, что это не лечится и отправил к психологу. Чтобы я плакала там, а не дома, на глазах у родителей. я только от психолога, например, услышала впервые, что, имея на руках грудного младенца, очную учебу в университете и работу, МОЖНО уставать и это не потому, что я лентяйка, а нормально. В общем, если я тогда не поехала крышей — то только благодаря психологу»

Это правда. В психологии считается, что любые чувства, возникшие у человека, — важны, и имеют под собой важное основание. Более того, наличие того или иного чувства – ценная информация для работы с собой. Если сделать вид, что некоего чувства не существует, оно не исчезнет, а скорее превратится в невроз, соматические заболевания или повторяющиеся проблемы. Гораздо полезнее рассмотреть чувства подробнее, понять их природу и потребность, «спрятанную» за каждым из них. Как правило, в результате такой работы напряжения становится гораздо меньше, а приходят лёгкость и удовлетворение.

А может, лучше поговорить с подружкой?

«Психолог,  пожалуй, единственный человек, который выслушает и спросит про меня, в отличие от подружки, которая тоже выслушает, а потом добавит "а вот у меня…".

Да, бывает приятно поболтать с близкой подругой о наболевшем. Но думаю, каждая из нас сталкивалась с тем, что даже многократное обсуждение проблемы со многими подругами не влияет на её решение. Не говоря о том, что конфиденциальность интимных моментов не гарантируется.

Почему важны чувства

«Я лично хожу — чтоб время сэкономить:) Потому что все то же самое править самой получается, но очень долго.

Психологи работают в основном с чувствами и эмоциями клиентов. Есть клиенты, которым вначале бывает сложно понять, что за чувства они испытывают, что с ними происходит. Такие клиенты учатся прислушиваться к себе и понимать язык тела и ощущений. Следующий этап – научиться понимать «природу» чувства, как оно появляется, а затем ответить на такие вопросы: что для меня сейчас важно? что поможет мне справиться? что я могу сделать для своего комфорта и сохранения эффективных отношений с окружающими?

Новый опыт отношений

«Я хожу к психотерапевту почти 2 года. Изначально шла, чтобы решить конкретные проблемы — не складывались отношения, тотальная тревожность, панические атаки, что-то похожее на депрессию. Естественно, я не сразу понимала глубину проблем. В моей ситуации было неизбежно углубление в детство и полученные там травмы. И сейчас я точно знаю, что по крайней мере один человек в этом мире — точно не опасен для меня — мой психотерапевт. Только ей я смогла сказать, КАК я боюсь своего отца ,КАК я злюсь на него, СКОЛЬКО у меня негатива к нему — и при этом не получить в ответ осуждение или что-то подобное. Клянусь, у меня до этого не было человека, с которым я могла бы все это обсудить, выреветь, выплеснуть всё, что накопилось. Сейчас самое главное, что раз в неделю у меня есть час, где я могу быть полностью сама собой, не притворяться совсем, не держать в себе, не копить, могу говорить какие угодно глупости и "плохие" вещи про кого угодно, быть не такой как "надо" или какой меня ожидают видеть — в общем-то просто быть такой какая есть. Помаленьку это распространяется и на "обычную" жизнь. Но раньше это было совсем по-другому. Не представляю как без психотерапии можно выращивать в себе это состояние безопасного присутствия с другим, если раньше такого опыта никогда не было».

Психотерапия – это маленькая модель жизни. В длительной терапии с развитием доверия к психологу, клиент начинает испытывать чувства, похожие на те, что бывают у него в отношении людей из ближнего круга. Благодаря конфиденциальности, принятию и другим правилам терапии создается безопасная среда. В которой можно бережным для клиента образом изучать типичные для него в отношениях ощущения, способы поведения и эмоции. Тем самым прорабатывая их и создавая более эффективные и конструктивные способы поведения и налаживания контакта с окружающими в реальном мире.

Избавиться от лишнего груза

«В результате психотерапии меня более или менее покинул груз обид на родителей. Заодно, правда, и привязь к ним как-то ослабла и разрядилась, с их точки зрения это явный минус. О том, я перестала даже дома ходить по струнке, дрожа от страха за всевозможные кары за свои несовершенства, и более или менее перестала саму себя за них изводить. Ну, и вообще как-то уверилась в том, что я в целом хорошая».

Многих из нас в детстве воспитывали, используя силовые методы, объясняя, что «взрослый всегда прав», поощряя за «хорошие» чувства и порицая и игнорируя за «плохие». Нормальная реакция психически здорового человека на подобные вещи – злость и агрессия. И все мы когда-то могли свободно испытывать эти чувства, пока не научились в угоду близким скрывать и подавлять их. Плохая новость в том, что эти подавленные чувства никуда не исчезли. И многие, создавая новые отношения и чувствуя себя в них более  безопасно, начинают изливать невыраженную агрессию на своих партнёров и детей. Приступы гнева могут быть неожиданными и довольно выраженными. Обычно после этого появляются чувства вины и стыда. Хорошая новость в том, что все эти невыраженные ранее чувства можно отреагировать в работе с психологом, тем самым не подвергая риску отношения и психическое благополучие близких.

В завершение хочу привести красивую метафору, в которой одна писательница описала своё видение работы с психологом.

Для меня это так. Вот есть пропасть, через нее скалы такие — столбы. Перейти туда можно. И нужно. И ты понимаешь, что нужно. Потому что на этом берегу плохо.