Депрессия- это не слабость

Депрессия- это не слабость, это болезнь. А за болезнь не должно быть стыдно, ее не нужно виновато скрывать и заниматься «самолечением».

Пониженное настроение, не зависящее от обстоятельств, утрата способности получать удовольствие, отсутствие интересов и желаний, повышенная утомляемость- основные симптомы депрессии.

У меня, слава богу, не было затяжной депрессии, но однажды я впадала в такое состояние на целый месяц, когда интересовать перестало абсолютно все, когда я жила как зомби на автомате и ничего не чувствовала и не хотела, сил не было ни на что. В таком состоянии уже ничего кроме психолога не помогло. Даже всегда любимые и проверенные способы: природа, танцы, встречи с друзьями — я уже ни от чего не чувствовала радость. Благо, у меня был хороший психолог и все нормализовалось всего за несколько сеансов и чуть больше чем 10 тысяч рублей.

И не верьте тому, что говорят, типа «да чего ты нюни развесила, раньше вот люди войну проходили, в поле рожали, в ручье ледяном стирали и тп». Психика у всех разная и не нужно стыдиться, если плохо, нужно уметь попросить о помощи.

Еще раз- депрессия — это психическое расстройство, болезнь, а когда человек болен, ему не помогут слова «сейчас я соберусь и температура спадёт, опухоль рассосётся и зуб вылечит себя сам».

И это не про лень, не про «ну чего ты ноешь, соберись». Самое глупое, что можно сказать человеку в депрессии, что это все не так уж важно, что есть те, кому ещё хуже. Заявить такое- значит обесценить чувства человека. Или вот еще «будь на позитиве и радуйся жизни». Наверное, если бы он мог, он был радовался. Но в депрессии человек чувствует бессилие.

Главное, чем можно помочь человеку в депрессии — это дать ему выговорится, дать возможность прожить своё горе и и почувствовать, что он и его чувства значимы. Не осуждать, не давать советов, не спорить, не говорить почему это все произошло и что нужно было делать. И, конечно, поделиться контактами хорошего психолога.

А если у человека наблюдаются нарушения сна и аппетита, депрессия дошла уже до той стадии, когда должна лечиться медикаментозно. И тут уже точно к специалисту. Ну или хотя бы можно позвонить. Больше всего в моей жизни в тёмные времена меня спасали разговоры по телефону.

Например, есть #НеГорячаяЛиния проект для мужчин и женщин, профилактический телефон психологической поддержки, по нему можно получить 70 — минутную консультацию с профессиональным психологом ежедневно с 9.00 до 21.00

Для женщин 88007077846Для мужчин 88007075465

Проект @tineodna_ru#мненестыдно #негорячаялиния #депрессия

Обращаться за помощью — не стыдно. Сейчас у меня все в порядке, потому что в моей жизни есть профилактика дерепрессии. Рассказать о ней в следующем посте?

Дополнительные симптомы депрессии:

1. Снижение уверенности в себе и самооценки

2. Чувство вины

3. Суицидальные мысли и/или действия

4. Нарушения двигательной активности (замедление, вялость или ажитация)

5. Когнитивные нарушения (мышление, внимание, память)

6. Нарушения сна (любого типа)

7. Нарушения аппетита (любого типа)